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重庆青少年管理学校​如何帮助孩子学会放松?

重庆青少年管理学校如何帮助孩子学会放松?

 迈克尔·奇斯克把“瓢虫放松法”融入故事中,创作了瑜伽故事绘本《瓢虫姐姐教你如何放松》,它归于老师,也归于正在寻找生动有趣故事的家长,它能教孩子学会放松、应对情绪难题。

 把故事读给孩子听

 青蛙、小狗、火烈鸟和飞龙围着老棕树焦虑地团团转。瓢虫姐姐安静地坐在高处,看天、看风、看云,而围着大树焦虑地踱步的四个朋友最吸引她的留意。

 他们被各种各样的烦恼困扰着:

 青蛙:我在家里有许多工作要做,收拾房间、擦洗自行车、帮妹妹做数学作业……不但如此,学校还有许多功课要做……

火烈鸟:我在学校被人嘲笑,还被起了可恶的外号,只是由于我的身体是粉红色的,没有人跟我玩……

小狗:我心烦是由于我再怎样尽力也写不出故事,甚至一个字都写不出来。

 飞龙:我伤心是由于上星期我爷爷去世了。

 瓢虫姐姐缄默沉静了一会儿,说:“我能帮助你们。”

她让四个朋友躺在紫色的垫子上,悄悄闭上眼睛,然后顺次落在他们的大脚趾、膝盖、拇指、肩膀、鼻子上,悄悄逗留大约十秒,让他们感受到她。

然后,她让四个朋友考虑他们正面对的问题、用更宽广的视野去看,想想能做些什么去处理,怎样下决心去实践……然后把时间交给他们。

绵长、安静、无声、平和的三分钟过去了,瓢虫姐姐优雅地扇着翅膀,飞回到她最喜欢的树叶上。青蛙、火烈鸟、小狗、飞龙慢慢地做起来,睁开眼睛,每个人都静静坐着,感觉很放松,问题也似乎得到了处理。

 而他们回去之后,也确实按照“放松时间”的考虑去实践了:

本文重庆青少年管理学校整理

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